纵横四海

※ 「Mini MBA」系列由华夏基金「红色火箭」倾情赞助播出！
爱拖延，或总被任务进度缓慢困扰的朋友，常责怪自己不够努力、不够自律、时间管理太差、执行力不行。毕竟，自己是执行人本人嘛。
如果我们换个思路呢？换成：商业思维。当一家工厂总是积压订单、延迟交付，产品做得又慢又贵，管理者会不看技术有没有更新，不看生产线有没有问题，不看原材料的库存管理、各生产环节的衔接等，只一昧盯着工人说“你们要更加努力、更加自律”？
当你切换到商业视角看自己时，就会发现，你根本没有问过这些“运营”上的问题。但是，大多数你以为的“个人能力”问题，本质上正是运营问题。
我们今天要来讲《运营管理》。运营管理研究的，就是怎样把有限的时间、金钱、人力、信息和原材料，通过一套流程，稳定地转化成我们想要的结果。企业是这样，个人也是这样。我们每天投入时间、精力、注意力和知识，希望得到的是完成的工作、增长的能力，以及一个逐渐接近理想状态的生活。
我很喜欢《掌控习惯》中的一句话：You do not rise to the level of your goals. You fall to the level of your systems. 你不会到达你目标的高度，你会落到你系统的底线。
只提出目标是没有用的。真正决定我们能不能交付的，是目标背后的流程和系统。
我们今天就来搭建“systems”— 这就是我们真正的核心竞争力。
P.S. MBA课最大的价值来自案例讨论，欢迎大家在评论区分享观察、案例分析、疑问，把评论区变成在校课堂讨论哦～
---------------------------
欢迎在以下平台关注我们：
携隐Melody：小红书� | 微博� | 即刻� | 公众号�
纵横四海：小红书� | 微博� | 即刻�
---------------------------
�️ 本期节目由华夏基金「红色火箭」赞助播出
华夏基金「红色火箭」小程序，就是为了把复杂的指数投资数据整合进一个“决策工具链”：
选指数： 快速定位行业、宽基及策略指数，行情一览无余；
做对比： 从历史表现、成分股、估值等多维度进行横向对比；
防直觉： 利用模拟组合与历史回测，让决策回归数据，而非想象。
� https://wxmpurl.cn/i2VZTrWiIht
� 投资有风险，入市需谨慎。以上工具仅作为参考，不构成投资建议。

� 欢迎去节目评论区互动留言！我们将随机挑选的听友评论，赠送本期节目专属定制冰箱贴一个哦~

※ 「Mini MBA」系列有六期课程，敬请期待~

� 老样子，本期《运营管理》也将开设共读群，扫码或点击链接即可购买读书会门票 �：https://ktt.pinduoduo.com/t/H2R8nunfjv
购买后添加 Mario 微信（ID: xymario），备注「运营管理」并出示核销码即可加入群聊。

以往我们的共读模式很简单：播客讲哪本书，大家就一起读哪本书。
但是运营管理是一个非常系统的学科，所以这次我们不设置单一的“必读书”，而是整理了一份从专业框架到经典案例的延伸书单。大家可以跟着节目里的概念和案例，选择自己感兴趣的部分继续深入：
《Managing Business Process Flows》：系统理解流程、产能、瓶颈等运营管理的核心框架。
《目标》：用小说的方式讲透“瓶颈”与约束理论。
《精益思想》：理解如何减少浪费，让价值更顺畅地流动。
《丰田模式》：从丰田生产体系理解精益运营背后的管理逻辑。
《敏捷革命》：理解短周期、快速反馈与团队协作。
《精益创业》：把精益思想带入创新与创业，理解 MVP、验证与 Pivot。
不用全部读完，可以先从节目出发，再顺着自己最感兴趣的问题往下读。
如果你在阅读或听节目时有任何想法、疑问、案例或新的 ideas，也都欢迎随时发进共读群里，和大家一起继续拆解、讨论。
--
除了《纵横四海》播客当期主题共读会，我们也会持续开展每周共读。
播客相关书籍的主题共读，会以 19.9 元/期的方式单独开放；如果你希望长期参与四海的阅读与讨论，也可以加入 「四海读书会」。
完整介绍及加入方式：https://mp.weixin.qq.com/s/5Lc4stU5eoK4_iM2n_gmxg

� 时间轴：
Part I：
- 06:03 Process View：企业就是一套动态流程，个人也是
- 07:43 核心竞争力来自流程匹配：成本、速度、质量与多样性
- 09:09 亚马逊如何用流程同时满足多种需求？
- 14:53 怎样通过流程优化打造个人核心竞争力？
Part II：
- 19:01 约束理论：决定整个系统效率的只有一个瓶颈
- 20:45《目标》与小胖子Herbie：怎样找到真正的瓶颈？
- 24:35 约束理论的五大步骤与“鼓、缓冲、绳子”
- 27:46 约束理论在团队协作、向上管理和个人工作流中的应用
- 01:00:33 利特尔法则：为什么大家都在加班，项目却越来越慢？
- 01:13:26 个人任务管理：为什么要把手上的任务减到最低，杜绝多任务处理？
- 01:22:05 排队理论：随机需求撞上有限产能会发生什么？
- 01:32:59 为什么把时间和产能用到100%，反而会造成效率灾难？
- 01:45:44 关键路径法：真正决定项目工期的是哪条路径？
- 01:50:20 搬家与线下活动：怎样拆解、并行和优化复杂项目？
- 02:00:29 牛鞭效应：一个微小变化为什么会被层层放大？
- 02:13:28 从供应链到职场：任务、焦虑与压力的层层加码
Part III：
- 02:19:05 运营管理简史：从泰勒、福特流水线到二战运筹学
- 02:31:34 丰田：三代人共同打造的运营奇迹
- 02:40:52 消灭浪费：丰田的七大浪费与“湖水暗礁”模型
- 02:48:13 准时制生产：拉动系统、单件流与节拍时间
- 02:55:44 自働化：发现问题立即停线，把质量做进流程
- 02:58:35 Scrum：软件开发如何从瀑布流走向敏捷？
- 03:04:00 团队和个人怎样使用Scrum管理项目？
- 03:08:55 精益创业：用MVP降低试错成本
- 03:14:52 Pivot：什么时候应该坚持，什么时候应该转向？
Part IV
- 03:20:57 我的高产出不是因为精力旺盛，而是流程管理

� 片头/尾曲：Flowers in the Scars - 纵横四海

风险提示：所有投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。本节目不作为个股推荐，不作为任何法律文件，内容中的所有信息或所表达意见不构成投资、法律、会计或税务的最终操作建议，华夏基金不就资料中的内容对最终操作建议做出任何担保。在任何情况下，本公司不对任何人因使用本资料中的任何内容所引致的任何损失负任何责任。我国基金运作时间较短，不能反映股市发展的所有阶段。市场有风险，入市需谨慎

※ 「Mini MBA」系列由华夏基金「红色火箭」倾情赞助播出！

个人护城河应该如何建立？核心竞争力要怎么找？如何让自己的卖点和表达直入人心？怎么在白热化的内卷赛道找到自己的生态位？

这些问题其实都能通过Mini MBA的第一课《营销管理》来回答。

营销，绝不仅仅是广告、促销和“把东西卖出去”。秋天的第一杯奶茶，某个城市的必打卡，辛苦之后的自我犒赏，见证人生的重要礼物 — 营销所塑造的生活方式、社会文化，渗透了我们日常中的方方面面，定义了我们喜欢什么、相信什么、认为什么是成功、爱情和意义。

所以，即使你不是营销人，学习营销也能让你：

一方面，看懂层出不穷的陷阱，包括不是卖产品，而是卖一套评价体系的焦虑营销，利用了老人、小孩的恐惧营销，黑进大脑机制的多巴胺营销，和无处不在的利用信息差、资源差的骗局。

另一方面，看懂我们身边的各种商业现象，比如：

为什么瑞幸总是能推出爆款？
为什么耐克要收回所有网络经销商？
为什么茉莉奶白能在厮杀得如此白热化的奶茶市场异军突起？
为什么苹果当年能击败市场份额90%+的微软，撕开个人电脑市场？

你也可以把同样的框架用在自己身上：倒推真正的核心竞争力，找到适合自己的细分市场，在他人心智中占据一个清晰的位置，并把有限的时间投入真正属于自己的“核心业务”。

这一课，我们将从商业伦理和战略分析出发，把看似零散的 STP、4P 重新连接成一条完整、动态的营销链路，让大家彻底明白这几个经久不衰的执行框架，应该如何发挥出它真正的神奇力量。我们也会用山姆、麦当劳、瑞幸、苹果、三星，LV、七喜、泰诺、耐克、Lululemon、三顿半、泡泡玛特……等等丰富商业案例，拆解一家公司的成功和失败。

但这不仅是一堂企业营销课。最终，我希望大家都能回答个人层面的这三个核心问题：

我是谁？我真正擅长什么？我应该做出什么改变？

营销的终点，不是操纵别人购买，而是理解人、创造价值，并让真正的价值被看见。

P.S. MBA课最大的价值来自案例讨论，欢迎大家在评论区分享观察、案例分析、疑问，把评论区变成在校课堂讨论哦～

欢迎在以下平台关注我们：
携隐Melody：小红书� | 微博� | 即刻� | 公众号�
纵横四海：小红书� | 微博� | 即刻�
�️ 本期节目由华夏基金「红色火箭」赞助播出
在本期节目中，我们会反复体会到“营销是一个活的链路”。其实投资决策也是一样，从研究行情、对比估值到策略预演，每一环都环环相扣。
华夏基金「红色火箭」小程序，就是为了把复杂的指数投资数据整合进一个“决策工具链”：

选指数： 快速定位行业、宽基及策略指数，行情一览无余；
做对比： 从历史表现、成分股、估值等多维度进行横向对比；
防直觉： 利用模拟组合与历史回测，让决策回归数据，而非想象。

� [点击此处，体验红色火箭]
�投资有风险，入市需谨慎。以上工具仅作为参考，不构成投资建议。

� 欢迎去节目评论区互动留言！我们将随机挑选的听友评论，赠送本期节目专属定制冰箱贴一个哦~

※ 「Mini MBA」系列有六期课程，敬请期待~

� 欢迎加入四海读书会！
四海读书会，是一个一起读书、一起思考、一起交流的长期社群。
我们保持 “每周开启一本书，深度共读一个月” 的节奏，一年读50本真正值得花时间的书。

除了共读，你还会得到：
※ 1000+真实案例组成的「社会脚本数据库」
※ 每月一次「人生 OS」闭门直播
※ 《纵横四海》80+期播客知识卡片
※ 电影、美食、健身兴趣群
※ 图书漂流、明信片漂流和线下活动

如果你想知道我们具体怎么读、读什么、群里是什么氛围，以及这些内容到底怎么玩——

� 完整介绍看这里：【https://mp.weixin.qq.com/s/5Lc4stU5eoK4_iM2n_gmxg】
四海读书会原价 499元/年
目前限时限量可领 88元优惠券，411元即可加入。

注意：
※ 苹果用户在知识星球APP无法直接加入，需在「知识星球」微信小程序内加入或推文内直接扫码即可！
※ 安卓用户加入星球方法不限～
※ 加入知识星球后，3天内可申请退出并退款；超过3天则无法退款退出。
请各位在加入前提前了解并知悉，感谢大家的理解与配合～

� 时间轴：
1️⃣ 战略和目标
05:39 营销不只是卖东西：STP、4P 与动态营销链路
11:03 商业道德：营销链路上的每一环，都藏着消费者看不见的大坑
32:11 Who We Are：你想跟用户建立的是一种什么样的关系？
40:35 什么是品牌？四种品牌战略，你怎么选？
01:09:08 个人品牌：为什么人设总会崩塌？为什么要爱惜自己的羽毛？
01:18:42 核心竞争力：用 Five Whys 找到真正的护城河
01:52:36 营销目标：拉新还是留存？刺激需求还是抢夺份额？
02:15:23 如何用营销目标的分类来找到自己的护城河
2️⃣ STP
02:23:06 为什么25-35岁、一二线城市、收入几何是糟糕的市场细分？
02:45:04 入场券 vs 杀手锏：如何用XY轴模型来找到真正属于自己的细分市场
03:11:43 Lululemon所有产品和门店，都为一个叫Ocean的人设计
03:17:31 定位：五盒法（Five Boxes），教你如何改变用户行为
03:25:23 如何在用户心智中占据一席之地？
3️⃣ 4P
03:36:32 产品：消费者购买的不是产品，而是一组 benefits
03:42:16 定价：成本、价格歧视与“未实现的价值”
03:50:33 渠道与传播：产品如何抵达用户，反馈如何流回企业

� 片头/尾曲：Flowers in the Scars - 纵横四海

风险提示：所有投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。本节目不作为个股推荐，不作为任何法律文件，内容中的所有信息或所表达意见不构成投资、法律、会计或税务的最终操作建议，华夏基金不就资料中的内容对最终操作建议做出任何担保。在任何情况下，本公司不对任何人因使用本资料中的任何内容所引致的任何损失负任何责任。我国基金运作时间较短，不能反映股市发展的所有阶段。市场有风险，入市需谨慎

对女性来说，轻断食，生酮，间歇性断食，168，低碳，空腹训练...通通�‍️哒咩。
为什么呢？因为女性身体对长期能量缺失非常、非常、非常敏感，其中，碳水不足又是最大的能量缺失的信号。长期热量/碳水缺口，会让女性的身体进入“饥荒”方案，首当其冲的就是调高身体的脂肪储存比例，其次身体压力增大会提高皮质醇，而皮质醇又进一步伤害胰岛素敏感性，提高脂肪储备。
相反，男性的身体在“饥荒”状态下就会变得更精瘦。毫不奇怪，这些流行的饮食和训练方案，绝大多数是基于男性身体结构、男性研究数据设计，女性数据严重不足。换句话说，世界给你端上了男性专属营养和训练方案，却没有考虑过，女性的身体跟男性完全不同。
本期读的是Stacy Sims博士的《Roar》，她在书里有一个振聋发聩的宣言：Women are not small men（女性不是缩小版的男性）。女性的肌肉分布、脂肪分布、骨骼结构、关节组织、对碳水缺口的反应、激素波动……都和男性是两套编码。
我们长期所处的，就是针对男性设计，而对女性的完全不同的生理机制视而不见，甚至大肆破坏的世界，在运动和营养方面尤其如此。那些对“女性薄肌”的迷信，对空腹和大量有氧的推崇（实际上正在“吃”掉你的肌肉），对大重量抗阻训练的抗拒，都是这种忽视和破坏的产物。
是时候对这种无视和无知说No了，而且要“Roar”（咆哮）着喊出。女性不是缩小版的男性，女性的训练、营养，都要遵循女性独特的激素周期和生理机制。做对了，在更年期和绝经期也能涨肌肉，保骨骼，助睡眠；做错了，年纪轻轻也会月经紊乱、骨质疏松、精力低下，甚至陷入抑郁和焦虑。
让我们用真正的女性生理机制知识武装自己，站起来对抗无所不在的对女性身材的审判和围剿，对抗病态审美的无孔不入，对抗这些损害我们健康的无数迷思！理解原理，获得知识，做自己身体的生物黑客！

� 老样子，本书将开设共读群，扫码即可购买读书会门票 ⬇️：

购买后添加 Mario 微信（ID: xymario），备注「R」并出示核销码即可加入群聊。
因为该书的中文版尚未出版，我们将围绕播客内容展开讨论。未来若中文版出版，也欢迎大家继续在此交流分享。
---------------------------
欢迎在以下平台关注我们：
小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody
小红书/微博/即刻：纵横四海
---------------------------
�️本期节目感谢「专研高品质舒适感的她研社」赞助播出。
她研社，舒适刚刚好。
她研社【均衡力】用“刚刚好的舒适”，无微不至的关怀，来告诉我们，女性的需求，就是值得这样被认真对待。它懂你的每一次细微波动，更懂你对舒适的挑剔。在每一个需要被稳稳托住的日子里，不喧嚣、不缺席，只给身体最恰到好处的无感守护。因为每一个独特的你，都配得上这份刚刚好的偏爱。
【均衡力】卫生巾采用弱酸面层，温和抑菌。有效缓解闷敏痒问题，守护经期健康。
复制下方淘口令，天猫淘宝粘贴获得「纵横四海」专属优惠：09₴b0SggUynpV8£ https://s.tb.cn/h.RMrvDK7HU108 小宇宙专属她研社79元任选3组

我们也会在知识星球星友微信群及小卖部微信群同步开放「她研社问卷表单」。完成填写，即有机会获得本期节目专属徽章一枚。（活动截止时间：7 月 12 日）

� 时间轴：
05:11 一场铁三的提示：女性不是缩小版的男性
13:59 女性身体的四大独特之处：肌肉、脂肪、心肺、骨骼
22:17 为什么说女性在超长距离跑步、公开水域游泳等项目中拥有独特优势？
52:08 读懂完整的月经周期：低激素期与高激素期的核心区别
01:00:06 雌激素与黄体酮如何影响身体：从肌肉合成、体温、补水到情绪和骨密度
01:08:12 经期到底能不能运动？
01:14:49 痛经的原理与应对方式
01:21:59 高激素期如何调整训练与补给
01:23:47 女性运动员三联征：为什么热量不足会导致月经异常、骨密度下降及一系列激素和代谢问题
01:32:40 围绝经期是一场身体系统升级：体脂重新分布、肌肉流失、骨密度下降、睡眠变化
01:51:32 女性的体重焦虑从哪里来：区分“好看”与“健康”的优先级
02:12:09 找到自己的天然身体构成：从身体质量、体型和骨架理解个体差异
02:19:08 为什么女性不适合低碳、节食和轻断食（重要！！！）
02:22:49 碳水：不跳过主食，选择优质复合碳水、天然脂肪与完整食物
02:33:40 蛋白质：为什么对女性来说，吃够蛋白质如此重要
02:47:37 早C晚P：吃的正确时机
02:51:07 肠道菌群如何操纵食欲：你不是真的喜欢喝奶茶/可乐！
02:56:44 代糖真的更健康吗？
03:01:00 女性训练的第一重点：核心与支撑（核心不只是腹肌！）
03:06:06 打破卷腹迷思，建立稳定的身体
03:19:54 女性为什么必须做大重量力量训练
03:20:38 力量训练的三个原则
03:27:46 如何通过运动保护骨骼
03:31:35 运动补水与电解质的正确方式
03:38:16 结尾：成为自己的生物黑客

� 片头/尾曲：The Last Day of Summer - Fiona Huang

但这条路很少有人走。
今天来分享四个原则、三个思维、两个黄金技能，帮助大家平稳度过这个时期。
本期读的是心理学神书《少有人走的路》。这本书对我产生了非常、非常大的影响，远远超过大部分这些年我读的其他书籍。作为一本已经畅销几十年的书，它包含内容之广，讨论之深刻，不过时性之强，以及表达之通俗易懂，放在今天读也是让人震撼和醍醐灌顶的。
正好最近“奥德赛时期”这个词火了，大家都觉得这是人生迷茫、困惑的一段时期。其实奥德赛时期的真谛，是修订人生的“心灵地图”（这是本书非常重要的一个概念）。人的一生，随着人生阶段的改变，随着世界永不停歇的改变，需要不断修订“人生导航”的地图。拿着旧地图去适配新阶段、新世界，是注定处处碰壁的。
奥德赛时期之所以感觉迷茫和焦虑，就是因为它是提醒你“旧地图已经过期”的碰壁时期。但修订地图，需要承受很多让人真正心智成长的痛苦（试炼），而人类天生懒惰又懦弱，不爱修地图。有些人过了青春期，地图就不再更新了；多数人过了中年，地图就不再更新了。正因为在人生的每一个“奥德赛时期”，都能坚持承受应该承受的试炼苦痛，持续修订地图的人少之又少，这条路才是“少有人走的路”。
人生广阔，唯有持续修订地图，才能穿越不同的水域，拓宽我们的视野，增加我们的体验，从“兽性”更趋近“人性”，最终获得足够的人生智慧，彻底了悟“爱”的真谛，品到生命的深层奥秘，贴近“神性”。今天的节目，给大家提供了修订地图的四个原则、职场的三个黄金思维和两个黄金技能，也在《爱的艺术》基础上，继续讨论了什么是爱，为什么爱是自律的源动力。
希望大家都能凭借这些知识，绘制穿越奥德赛时期的导航图。更具体和个人的问题，也欢迎加入我们的共读群来讨论哦～
欢迎在以下平台关注我们：
携隐Melody：小红书 | 微博 | 即刻 | 公众号
纵横四海：小红书 | 微博 | 即刻
� 时间轴：
05:14：什么是奥德赛时期？
08:45：奥德赛时期要航行平稳，最重要的压舱石是这个
18:25：让我获益无穷的黄金概念：修正你的“心灵地图”
39:02：自律原则1️⃣：延迟满足，重置人生快乐与痛苦的次序
59:24：只要你花足时间，你就能学会
01:14:32：自律原则2️⃣：承担责任，做自己人生的掌舵人
01:27:10：责任心“太强”，给自己很多压力，要怎么办？
01:35:38：自律原则3️⃣：忠于事实，避开具有强大破坏性的“移情”
01:53:24：“允许一切发生”听起来很治愈，但具体要怎么落地呢？
02:06:45：自律原则4️⃣：保持平衡，是简单正确但艰难的事
02:19:20：奥德赛时期重要思维转变第一条：目的导向
02:35:23：什么是世界愿意为你买单的技能？
02:52:38：最重要的职场思维转变：股东思维（Ownership）
03:03:26：职场黄金技能1️⃣：预期管理
03:15:33：职场黄金技能2️⃣：Networking
03:31:06：为什么说爱是自律的源动力
03:41:32：坠入情网（fall in love）并不是爱
03:46:11：依赖性也不是爱
03:58:18：信仰和恩典：修订“心灵地图”的两大暗礁
�️ 本期节目由「直白美学」赞助播出~

直白提供机构严选、正品验真、假一赔三以及专业管家1对1咨询服务，帮助大家根据自身情况选择更适合的轻医美项目。

618推荐：
1680元「618一卡通」
黄金微针、Fotona、童颜水光等爆品5选1。
1999元「铂金炮体验卡」
面部提拉紧致热门项目，附赠黑金凝胶面膜。

� 下单福利：
�纵横四海直白美学618专属团
https://dwz.cn/jF3sOcMr

下单即赠直白盒子面膜一盒*5片 + 珀莱雅高端线体验小样组合（珀莱雅能量面霜5G，珀菜雅蕴白精华5ML）；
前200位下单用户可额外获得限定帽子一份；
前100位下单用户还可在此基础上，再获赠珀莱雅高端线体验装中样组合（珀莱雅能量面霜15G，珀菜雅蕴白精华10ML）一份。
数量有限，送完即止。

� 领取方式：
公众号【携隐Melody】后台回复【美】
即可领取专属咨询通道及隐藏福利，并参与150个抽奖名额活动。

本周，也非常期待跟大家在我们的Lynx Book Club内共读这本书。
� 扫码即可购买读书会门票 ⬇️：
购买后添加 Mario 微信（ID: xymario），备注「少有人走的路」并出示核销码即可加入群聊。

� 片头/尾曲：Dizzy Tizzy - Fiona Huang