你，静不下来

【本期内容】
“毕业那天，我终于不再活在未来了。”
静姐本期飞到纽约，参加女儿沐尔的毕业典礼，并邀请沐尔四年的室友妮可一起录制，三人深入毕业季的焦虑与释然，聊透年轻人需要面对的成长课题——从两月前“活在未来”的游魂状态，到毕业后的释然；从不锁门的讨好型人格，到学会说"不"的边界感；从担心父母焦虑的母女对话，到“以前的自己会崇拜现在的自己"的成长回望。
这是一期送给所有毕业生、所有家长、所有正在焦虑中的年轻人的播客。
感谢收听本期内容，也欢迎听友们参与我们的话题讨论#想对当年那个大学毕业的你说什么？#，欢迎在评论区分享你的答案～我们将在评论区随机抽取10位听友送出连咖啡。“听友来信”系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以通过树洞投稿或微信联系小助理ni_jingbuxialai，让我们像老朋友一样聊聊天。
【本期主播】
李静
【本期嘉宾】
沐尔
妮可
【时间轴】
00:00 开场：毕业季，静姐飞来参加毕业典礼
01:34 毕业压力：找工作了吗？
03:28 静姐：毕业十年才知道自己要什么，但家长比孩子更焦虑
07:36 AI冲击：艺术生如何看待AI时代的就业焦虑
11:53 妮可：活在当下反而放松
16:50 四年室友：互相取暖，让这个城市不再孤单
28:58 有心参与，没有什么可以阻挡你
31:02 被拒绝也大胆去试！时间教会了“不重要”
34:33 树立边界感，真朋友会留下
39:54 平等对话，学会表达自己真正想说的，不要欺负最爱你的那个人
59:56 不聊焦虑聊成就，成长就是没有辜负自己
01:05:18互动话题：想对当年那个大学毕业的你说什么？
【本期音乐】
《Slipping Through My Fingers》-是由梅丽尔·斯特里普、阿曼达·塞弗里德共同演唱的歌曲，翻唱自ABBA乐队原作的影视原声作品，被用作电影《妈妈咪呀》的插曲。
本歌灵感来源于Björn Ulvaeus对自己当时7岁女儿的情感。一天，他目送女儿背着书包上学离家，女儿转身挥手告别的瞬间让他感到女儿正在长大并迈向独立，这种忧伤与不舍的情绪成为了歌曲的基石。
【本期剧照】
【本期金句】
【连咖啡时间】
连咖啡，各大电商平台咖啡品类top级别品牌，4g大师系列热销4亿+杯。致力于让更多人“随时随地喝好咖啡”，为你每一个需要陪伴的时刻“加油”！
《你，静不下来》联名包装，每颗小罐上印有播客节目的金句或听友留言，随时冲泡一颗，随时享有好心情。>>>点击购买联名咖啡<<<
4g大粉量，更浓更好喝，甄选金奖咖啡豆，无额外添加，健身减脂人群的好搭档；
85%黄金烘焙，微苦不酸涩，带烟熏、坚果、印度香米风味，更迎合中国咖啡用户喜爱的平衡口感；
鲜萃锁香，油脂浓厚，采用独特的鲜萃技术，更好的保留咖啡丰富的油脂与香气，优于市面上的冻干咖啡产品；>>>点击购买联名咖啡<<<
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【本期内容】 当“一手好牌打烂”，你会选择如何收场？成年人之间该如何保持边界感？生活到处是“泥潭”的时候，有人能拉你一把吗？本周静姐与养鸡邀请到老友梁静，从电影《一个男人和一个女人》的创作思路聊到这些年自身的成长，两位静姐能碰撞出怎样的火花？
电影中两个被生活“卡住”的中年人，因航班熔断在香港酒店偶遇，以陌生人身份相互治愈，无关爱情，却让我们看到了人与人之间更多的可能性。电影外梁静自述如何从演员转型制片人，确诊ADHD后的“自救”历程，经历婚姻低谷后又重拾初心的感悟。中年人是“三明治人”，上有老下有小、梦想被挤压，学会按下人生的“暂停键”，在生活的纷乱中拉自己一把，也许就会看见不同的世界。
感谢收听本期内容，也欢迎听友们参与我们的话题讨论#边界感或#关于陌生人的善意小事，欢迎在评论区分享你的答案～我们将在评论区随机抽取10位听友送出电影主创签名海报。“听友来信”系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以投稿给树洞或微信联系小助理ni_jingbuxialai，让我们像老朋友一样聊聊天。
【主播】
李静
养鸡捉马
【嘉宾】
梁静
【时间轴】
03:37 电影解读：中年众生相，“一手好牌打烂”该如何自愈？
07:30 陌生人树洞，我们为什么愿意跟陌生人倾诉心情？
12:03 梁静蜕变：从演员到制片人，从“不靠谱”到“靠谱”
15:10 确诊ADHD后，怎样做能“拯救”自己？
21:49 婚姻转折：结婚十年补办婚礼，成为关系救赎点
27:08 按下人生的“暂停键”后，我们得到了什么？
38:54 学习做“无用之事”，接纳人生剧本的改变
44:29 成年人边界感：怎样把握好交往的分寸？
【电影海报】
【本期剧照】
【本期音乐】
《孤独的人是可耻的》张楚
【本期金句】

【连咖啡时间】
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【本期内容】
爱折腾的人生到底有多少种可能？本期节目静姐邀请到老友戴军与张瑶，聊透选择与接纳的重要性，看40+全能姐姐张瑶，如何玩转歌手、演员、品牌主理人三重身份，没有“野心”的人生也可以很棒。
从歌手出道即巅峰却遭遇行业低谷，零基础转型演员扎根片场21年，历经两次创业失败，最终却以零期待值创业反获成功；拍戏两次重伤顿悟健康至上，从熬夜、热衷社交，转向早睡养生、极简独处的松弛状态。她坦言40+后彻底接纳自己，不攀比、不内耗，开始重视情绪价值与家人健康。原来有些东西，不是拼尽全力就能得到，适当的放过自己，可能会收获不同的精彩。
感谢收听本期内容，也欢迎听友们参与我们的话题讨论#我要接纳自己#，欢迎在评论区分享你的答案～我们将在评论区随机抽取5位听友送出瑶之淘淘护颈，再抽5位听友送出连咖啡。“听友来信”系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以通过 my.feishu.cn 投稿给树洞或微信联系小助理ni_jingbuxialai，让我们像老朋友一样聊聊天。
【本期主播】
李静
【本期嘉宾】
戴军（中国内地男歌手、节目主持人、演员）
张瑶（中国内地女歌手、演员）
影视作品：《立春》、《致我们终将逝去的青春》、《你是我的城池营垒》、《新世界》等
音乐作品：《有你相随》《遇见》《爱情的房子》《牧羊曲》《七天》等
【时间轴】
02:40 歌手出道回忆：参加央视节目，出道即斩获音乐大奖
12:30 创业趣事："不抱期待的事反而成了，满心期待的都失败了。"
17:30 歌手转演员的心态落差，“我就这样调整好了我自己”
29:00 拍戏两次重伤：威亚坠落摔碎脚跟、掌骨断裂，顿悟健康第一
35:00 人生松弛感的来源，是我完全接纳我自己
45:00 社交断舍离！记住这一点比什么都重要
51:00 老友回忆杀：那些年我们在歌舞厅跑场的日子
【本期音乐】
《有你相随》张瑶
【本期剧照】
【本期金句】
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【本期内容】
成为母亲后，就一定要无私奉献吗？小时候，妈妈做过哪件事让你印象深刻？我们该如何理解和尊重每一位母亲的选择？本期静姐、养鸡与金韵蓉再组老友局，聊聊那些妈妈教会我们的事。
当三位不同年龄段的女性坐下来思考与母亲的关系，她们不只歌颂母爱，更直面母女关系里的委屈、冲撞、误解与和解，拆解母女矛盾的底层原因，聊懂母亲、放过自己、好好去爱的真相。
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【时间轴】
07:17 金韵蓉：“去年母亲节后一天，我妈走了。”
19:21 静姐：全国劳模妈妈，用仪式感把苦日子过甜
28:17 养鸡：多年逃避母女关系，38岁读懂母亲后我终于放下了心结
31:31 深度解析：母女关系产生矛盾的真相是？
42:47 母爱是被高估的美德？
46:05 和解指南！做好这3点比什么都重要
49:11 重新定义孝顺：孝≠顺，接纳认知差异
53:00 三位的母亲节走心告白

【本期剧照】
【本期音乐】
《其实你不懂我的心》买辣椒也用券
【本期金句】
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【本期内容】
为什么我们不敢轻易离开熟悉的城市？如果有一天你可以选择一个城市旅居，你会选哪里，清迈会不会是你的选择？身处异国，靠什么方式维持生活，爱好能不能挣钱？本期静姐邀请到戴军、程然与连长三位老友，开启一场度假即兴闲聊。
戴军因偶像邓丽君与清迈结缘，年年奔赴这片温柔之地；程然定居于此，在慢节奏里卸下都市疲惫，重拾诗意与创作的初心；连长在这里找到了不同的旅行打卡方式。他们聊起哪些小众小店因热爱存续、无房租压力的自在，感慨这是座治愈精神内耗的港湾，让人挣脱内卷束缚、直面真实自我；当他们与这个“小城”相遇，会如何重新思考城市与人生的关联，当我们真正拥有大量属于自己的时间时，又该如何面对焦虑、与自己连接。本期《你，静不下来》一起参与老友们的线上旅行团，提前开启休假模式~
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【时间轴】
05:26 清迈只有三张桌的小店，能挣钱吗？
06:54 程然：清迈到底带给我什么？
16:19 静姐：以前无法享受假期，现在全身心投入
21:14 关于写作："早上六点就有句子来敲我的门"
23:17 "看在赚钱的份儿上，所有吃的苦都是应该的"
30:32 所有惊喜来自没有听从别人的意见
34:06 突然拥有大量时间会焦虑，该怎么办？
43:43 静姐：我羡慕那些敢于搬离城市的人，我被我获得的东西困住了
48:04 在哪儿生活，就在哪儿做事、赚钱、花钱
54:57 程然的爱好变现，主打的就是一个省钱！
01:02:44 “众筹”一期播客标题！
【本期剧照】
【本期音乐】
《小城故事》邓丽君
【本期金句】
【本期书籍】
《知法如电影》——程然
《一心一意来奉茶》——程然
《空山煮茶记》——程然
【连咖啡时间】
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