Еп. 99 Терапия за двойки (с Валентина Димитрова)/ Поредица за менталното здраве
Може ли терапията за двойки да спаси взаимоотношенията ни и в какво се изразява тя?В този епизод на подкаста говорим за партньорството, кризите в него и терапията като помощник. Гостува ни семеен терапевт Валентина Димитрова, с която отваряме и темите за етапите в партньорските взаимоотношения и елементите на устойчивата връзка - за привързаността, приятелството, сексът, интимността и свободата.Валентина Димитрова е семеен терапевт и основател на Център "Нюанси".Главен терапевт във фондация EMPROVE, помагащи на жени преживели домашно насилие или различна форма на токсичност в отношенията си. Провежда обучения, уъркшопи и семинари.
--------
1:17:38
Еп. 98 Д-р Сън (с Анелия Драганова и Кирил Терзийски)
Епизод за съня и начина, по който спим. Какво се случва, когато не спим достатъчно и по какъв начин липсата на сън влияе на всичко, което правим? Гостуват ни д-р Анелия Драганова и д-р Кирил Терзийски, които са доктори на съня/сомнолози. Те ни дават не малко информация за това какво влияе на качеството на съня ни; как можем да си създадем добра хигиена на съня и кои показатели е добре да следим, без да се фиксираме прекалено. Говорим още за това как са спели нашите предци и какво се е променило за нас. Отваряме темата за нарушенията на съня и сънната парализа, както и за връзката между хранителното ни поведение и съня.
--------
1:12:07
Еп. 97 Хранене (с д-р Мария Николова)
В този епизод на подкаста говорим за хранене, хранителни навици и модели, отношение на храната към менталното и емоционално здраве. Гостува ни д-р Мария Николова - специалист по “Хранене и диететика” от Медицински университет София.Мария ни споделя, както личен, така и професионален опит в изграждането на здравословна връзка с храната, но също ни посочва малките неща, които могат да направят голяма промяна в изграждането на базови здравословни навици.Говорим още за хранителни разстройства, емоционално хранене, за връзката между хранене и женско здраве.
--------
1:12:06
Еп. 96 Втора пролет (с Мария Георгиева)
В китайската медицина наричат менопаузата "втора пролет" - периодът, в който жената обновява енергията и възможностите си, преминавайки от плодородие и възпроизводство към запазване и подхранване на себе си.Пролетта е близо, а месец март традиционно празнува жената, затова записахме епизод посветен на менопаузата и перименопаузата. В него говорим за това как се е разглеждала менопаузпата в исторически план, кои са погрешните схващания и табута около нея, симптомите и промените в тялото, психиката и емоциите на жената; the meлopause Brain; различните културни схващания и защо в западната медицина има дупки и празнини по отношение на този естествен процес. Още - как можем да се подготвим за менопаузата и защо е важно.Гостува ни Мария Георгиева - една от създателките на фондация “Ендометриоза и репродуктивно здраве”, която скоро стартира подкаст за женското здраве. Още по темата/ препоръчани книги от Мария:“Манифест на менопаузата” – д-р Джен Гантър:https://iztok-zapad.eu/manifest-na-menopauzata “Баланс на хормоните, баланс в живота” – д-р Клаудия Уелч:https://kibea.net/book/1774 “Хормонален баланс” - д-р Сара Готфрид:https://www.ciela.com/hormonalen-balans.html “Наръчник за регулиране на хормоните” - Лара Брайдън:https://adrem.bg/%d0%ba%d0%bd%d0%b8%d0%b3%d0%b8/ “Лунна пътека във водата” – д-р Сяолан Джао:https://kibea.net/book/351 Към епизода, посветен на женската менструация: https://open.spotify.com/episode/4j33m3TNaeTO0TkFJrD3Qc?si=dY07kL3gSOOd8BqwIKd6mg
--------
1:03:51
Еп. 95 Знаци на признание (с Милена Манова)/ Поредица за менталното здраве
Първи епизод от поредицата за ментално здраве за тази година, посветен на признанието, от което се нуждаем, търсим и даваме на другите. Защо признанието е от съществено значение за нашето психическо и емоционално здраве; в какво се изразява то; как изглеждат знаците на признание; как да даваме нужното признание на себе, но и на другите - част от въпросите, чиито отговори ще чуете в този епизод.Гостува ни Милена Манова - психотерапевт, автор, преподавател и председател на Българската асоциация по транзакциоунен анализ, чийто глас ви е добре познат от тази поредица.
USA