Achtsam & Resilient. Gesund mit der Natur.

Stress im Alltag hat heutzutage jeder. Nur wenige wissen, dass es oft die Summe der kleinen Momente ist, die uns unruhig und schlaflos macht. Diese Dauerspannung kann unser Immunsystem schwächen, unsere Darmflora aus dem Gleichgewicht bringen und in weiterer Folge auch zu depressiven Verstimmungen führen. Das alles muss nicht passieren, wenn wir einen achtsamen Umgang mit uns pflegen und auf die jeweiligen Stressoren draufkommen. Dann können wir gezielt unseren Alltag so verändern, dass genug Platz ist, um auf unsere Ressourcen zurückzugreifen. Die hast du nämlich ganz bestimmt! In dieser heutigen Folge erzähle ich dir über das Selbstbeurteilungsverfahren, eine bekannte Methode aus der Gesundheitspsychologie. So schaffst du es, gezielt deinen Alltag so zu verändern, dass du dich in deiner Haut wieder wohler fühlst. Viele meiner Klienten und Klientinnen konnten sich mit meinem Selfcare Konzept wieder neu entdecken, fühlen sich jetzt gelassener und leben eine bessere Work-Life-Balance. Wenn du mehr über dieses Thema erfahren und in deinen Alltag integrieren möchtest, melde dich doch noch für mein fünf wöchiges Webinar an, das am Montag 20. Jänner starten wird. Ich begleite dich in dieser Zeit täglich. Du erhältst von mir ein 90 seitiges Workbook und über 15 Videos, die dir bei deiner Umsetzung zu mehr Gesundheit und Gelassenheit helfen werden. Das ganze Paket kostet dich nur 95€. Alle Informationen findest du hier: Wenn dir diese Folge gefallen hat, machst du mir eine große Freunde, wenn du eine positive Rezension hinterlässt oder meinen Podcast und YouTube Kanal abonnierst. Vielen Dank! Den Podcast gibt es auch als Video: Take care! Deine Caro pic @peterhathorn

Studien bieten Strategien zur Lebensverlängerung an: die gesunde Mittelmeer Diät, positives Denken, Zusammenhänge im Leben verstehen und einen Sinn hinter den schwierigen Situationen entdecken, soziale Begegnungen, Muskeltraining und so fort. Oh ja, das alles will ich umsetzen und über 100 Jahre alt werden! Nur wie stelle ich es an, nicht immer in der Zukunft zu leben und mir vorzustellen, wie ich es gerne haben möchte, sondern das Hier und Jetzt zu genießen? In meiner langjährigen Praxis als Apothekerin durfte ich schon viele Menschen auf ihrem Leidensweg begleiten. Viele sind nach ärztlicher Diagnose nicht krank, fühlen aber, dass es besser laufen könnte und sind stressigen Alltagssituationen nicht mehr so gewachsen, wie früher. Einige haben bis zu sehr schweren Krankheiten. Sie wissen, dass sie nicht mehr allzu lange leben werden. Diese Menschen entwickeln sehr oft eine unglaubliche Kraft und Stärke, entdecken ihre eigenen Potentiale und Ressourcen, können trotz schwierigsten Umständen psychisch stabil bleiben und den Moment genießen. Warum ist das so? Gerade die Resilienzforschung beschäftigt sich mit diesem Thema, warum gewisse Menschen seelisch stärker sind als andere. Mehr darüber und über mein 4 Säulen Self Care Konzept, erfährst du in meiner neuen Podcastfolge "Worauf wartest du?". Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie gerne mit Familie und Freunden. Ich freue mich auch sehr über eine positive Bewertung auf iTunes und YouTube. Vielen Dank! Mein Online Seminar startet am 20. Jänner. Falls du noch mitmachen möchtest, melde dich bitte rasch an, damit du dein Workbook noch rechtzeitig bekommst. Hier findest du Videos und mehr Informationen darüber: Take care! Deine Caro pic @peterhathorn  

Hast du auch manchmal das Gefühl, dir selbst im Weg zu stehen?Warum fällt es uns so schwer, uns zu akzeptieren, wie wir sind?Bist du glücklich? Ja? Möchtest du noch glücklicher werden? Ja? Warum? Was steckt dahinter, dass wir nie genug bekommen und unzufrieden sind, mit dem was wir haben? Wo liegt denn die Grenze? Du denkst dir manchmal: “Wenn ich das erreicht habe, dann bin ich wirklich zufrieden!“ Was passiert, wenn es dann so weit ist. Es ist dann wahrscheinlich nicht mehr so besonders und du legst deine Latte immer höher. ****** In dieser Podcastepisode, geht es um Selbstzweifel und wie du es anstellen kannst, dich wieder groß und liebenswert zu finden, dich deinen Ängsten zu stellen und dich traust, durchzustarten.  Ich weiß, dass es auch in deinem Leben Momente gibt, in denen du an dir zweifelst und dich nicht traust weiter zu gehen, obwohl du dich gerne woanders sehen möchtest. Wie schaffen es andere Menschen ihren Weg zu gehen? Sie haben auch Ängste wie du! Heute möchte ich dir 3 Strategien mitgeben, wie du dir dein Selbstvertrauen antrainieren kannst. Es ist ein Training und eine Kunst. Du schaffst das! ***** Hier findest du noch Links zu meinen kostenlosen Angeboten: und Mein nächstes Webinar startet am 20. Jänner: Die Teilnehmeranzahl ist dieses Mal begrenzt, also melde dich rasch an :-) Ich freue mich auf dich! Deine Caro  

Nervosität vor einem wichtigen Event ist zunächst nichts schlechtes. Bei einer Infektion hilft Fieber beim Heilungsprozess, genauso kann Lampenfieber dir bei deinem Vorhaben helfen, dich besser zu fokussieren und zu konzentrieren. Lampenfieber ist auch ein Zeichen dafür, dass es dir wichtig ist, die wahrscheinlich beste Voraussetzung für eine gute Performance:-) Sehe also deine Nervosität als den positiven Stress, der dir kurzfristig die Energie gibt, die du brauchen wirst. In dieser Podcastepisode gebe ich dir praktische Tools mit, wie du dich am besten für einen Vortrag oder ein Vorstellungsgespräch vorbreiten kannst. * Wie kannst du selbstwirksam und selbstbestimmt dein Projekt starten? * Welche Techniken wende ich persönlich an, um im Moment ruhig und präsent zu sein? * Wie bereitest du dich am Tag davor vor? * Was kannst du dir nach dem Event für dich mitnehmen und umsetzen? Dieses und mehr erfährst du heute von mir. Ich freue mich, wenn du mir von deinen Praktiken gegen Lampenfieber erzählst und dich mit mir auf Facebook und Instagram connectest. Mit einer positiven Bewertung für diese Folge, machst du mir eine sehr große Freude. Hier noch eine wichtige Ankündigung: Bald öffnet sich das erste Türchen auf meinem Meditations-Adventkalender. Mehr Infos findest du hier: Danke dir herzlich für alles! Deine Caro  

Wie kannst du dich nach einer persönlichen Verletzung wieder öffnen und vertrauen?  Dafür brauchst du jedenfalls Kampfgeist, die Motivation und den Mut etwas zu verändern. Heilung ist ein Prozess, der Veränderungen zulassen sollte und dich manchmal an deine Grenzen des Erträglichen bringt. Oft ist es erst dann möglich, aus eigenem Potential wieder Kraft schöpfen zu können. Wenn du gewisse Wunden wegdrückst, dann kann dein Heilungsprozess nicht fortschreiten. Sie werden immer wieder schmerzen, bis du dich liebevoll um diese kümmerst. Das ist bei körperlichen und emotionalen Verletzungen so. Wir versuchen stattdessen wegzuschauen und uns mit Schuldzuweisungen, Schuldgefühlen und Selbstversagen abzulenken. Viele verfallen auch in einen Konsumrausch. Das macht längerfristig nicht glücklich, sondern tröstet nur im Moment! * Welche Maßnahmen kannst du für dich treffen, trotz der starken Gefühle, wie Wut und Trauer, damit es dir besser geht? * Wie kannst du aus einer negativen Erfahrung gestärkt hervorgehen und sogar einen Sinn dahinter entdecken? * Wie findest du die Verbindung zu deinem Herzen wieder? Diese Fragen versuche ich in dieser neuen Podcastfolge für dich zu beantworten und freue mich, wenn du mir über deine Erfahrungen schreibst. Connecte dich mit mir über Instagram und Facebook. Ab 1. Dezember startet mein Meditations-Adventskalender, mehr Informationen findest du hier: Ich freu mich auf dich! Deine Caro :-*