展开讲讲

展开头条
01:24《挽救计划》：孤独家太空人与原著中的斯特拉特；我们的想象极限是世界公民，但也有可能我们是太空公民，所以我可以去波江座吗？
27:51《蜂蜜的针》：十年后接收到一段影像，它会来自于波江座吗？结合小说文本《公鸡已死》的女性形象和心理分析
展开内容
电影
54:28《夜王》：从《毒舌大状》《破地狱》到《夜王》，黄子华的破局方法论，有边界的反叛，最大公约数的认同
01:00:58《神圣无花果之种》：用家庭惊悚片完成父权与专制权力的同构
电视剧
01:11:29《纯真年代的爱情》：原名为实用主义者的爱情，这一转换恰好对应了小说与电视剧的异同，“年代文的女主总是以退守家庭的选择获得认可进而行动”
01:17:22《夜色正浓》：每个人都有欲望、算计、软肋，刻画了一系列有野心的女性，以及一系列男性身上的迷惑性
01:40:35 老剧新看-《真情告白》：回到1999年，所谓经济上行期的美，到底是什么？
综艺
01:55:01《天机试炼场》：像心理咨询？像表演？身弱之人看热闹，懂玄学的看门道
纪录片
02:03:10《路易斯·泰鲁：解构男性圈》：当旧有特权面临挑战，男性为何聚集在此？
访谈
02:13:29 罗永浩对谈杨笠：我们从杨笠身上学到的，“喜欢和不喜欢都有距离，都有误会”，“语言是强烈的暗示”，让我们的心与灵魂少受扭曲
书籍
02:20:44《黄油》：一个女性要如何面对自我？
展开生活&我的解放时刻
02:25:52 我们在这个三月，前所未有地感受到了年老
本期制作：
主播：洞姐、康堤、王老师
剪辑：方改则
图片：洞姐
音乐：
Harry Styles - Sign of the Times
Tunetank - Jazz
云灵音社 - 《夜色正浓》何去何从
瞿颖，胡兵 - 不只是朋友
神聖かまってちゃん - 自分らしく(2015年新録音ver.)
赵薇 - 我和上官燕

这几年，我们常常用这样一种方式去描述年轻人——清醒、边界感强、观念先进。但当这些词真正落到一个具体的人身上时，你也许会发现，事情没那么简单。
这期节目我们和文淇一起，从电影《我，许可》以及她在其中的表演出发，聊一聊新一代年轻人一种更真实、也更复杂的状态：他们其实已经“知道一切”。他们知道什么是好的亲密关系，知道不该有身体羞耻，知道原生家庭的问题，也能熟练地用各种观念去解释自己的处境。
但也有新的问题产生——知道，并不等于能做到。
当一个人已经完成了“自我许可”，却仍然不断在现实中遭遇“不被许可”的时刻：在医院、在家庭、在各种制度和关系里，这种落差会带来什么？为什么很多时候，我们以为的愤怒，其实更接近一种说不出口的委屈？为什么一边说着不想努力，一边却又在生活里拼命承担？
这一代人真正面对的，也许不再是“如何理解世界”，而是——当你已经理解了世界之后，如何继续生活。
也感谢文淇在这次对话中的敏感与坦诚，就如同那句形容：她像是草原上的一头狮子。她有时在沉思但又热烈地活着。
shownotes：
一、关于许可这样的年轻人
01:52 高校路演的感受：从来没有一下子接触这么多同龄人
05:30 许可是完完全全自我许可的一个人，但遇到了不被许可的情境
12:19 跳船与杏干：年轻人的“下头”瞬间
18:39 网络原住民一代：感受被提早命名，经验被提早总结
24:10 超人一般的许可，她的困惑、拧巴和松动的瞬间是什么？
33:22 许可愤怒情绪之下，藏着不被看见的委屈
二、关于母女关系
36:00 文淇如何理解戏中的母女关系：也许现实生活中无法在一个暑期内实现进步，但是它让我们看到某一种希望，在终点等着我们的是同盟关系
41:13 受限于篇幅未被呈现的母女相处的细节：“穿毛衣”的花瓶、“拼一刀”的洗衣机
46:09 文淇很喜欢的女性赞美：你像一头狮子
52:04 女性主创主导的片场：安静且高效
55:33 文淇这次的表演难度与表演方式的调整
三、文淇自己
58:21 文淇遇到了“新的我”吗？
01:01:06 “我现在处于一个情绪比较激荡的时期”
01:06:39 “年轻人不能不表达”
01:09:08 文淇的自我觉察：社会认可与自我认可的矛盾
01:14:36 “我没有完全达到我自己的要求”
01:17:33 文淇的观影与阅读：黑白电影，安妮埃尔诺，《飘》与《伦敦生活》
01:25:58 快问快答：你害怕被别人发现你很努力吗？你会经常夸奖自己吗？“清醒”是一种能力，还是一种负担？
01:27:21 “我从来都没有想要成为谁，也从来都不想成为自己”
01:28:39 创作者之问：你认为自己的才华/天赋/能力是什么？你最欣赏的创作者特质是什么？
本期制作：
主播：洞姐、康堤、王老师
剪辑：天真
图片：洞姐
音乐：
a - The Pancakes
原来我们都是爱着的 - 万芳
蓝的天 - The Pancakes
She's Leaving Home (Remix) - The Beatles
as brave as that stupid girl - The Pancakes

本期节目是由优衣库特别支持的春日特别企划「春天怎么唤醒自己」。

春天来临，万物更新，我们也忍不住想“重新开始”。但现实是，大多数计划会在几周内被一种看不见的“摩擦力”消耗殆尽。于是我们换了一个问题：如果改变不是靠一次彻底重启，而是靠降低阻力、减少摩擦，会发生什么？

我们发现，顶级运动员和创作者都有自己的“好心态”大法。谷爱凌会给自己的哭做5分钟计划，把崩溃这件事，转换成一件可以处理的小事。宫崎骏“反正都会完蛋”的终局意识，反而让人更专注当下。他们把原本不可控的内在波动，转化为可以处理的日常机制。

我们也会回到自己的经验，拆解那些更日常的“搞心态工具”：如何悬停情绪而不被带走，如何给模糊的感受命名，如何把最坏结果写成一张操作清单，或者用微小的行动重建自己的内在秩序感，比如走出去晒太阳，比如换一件亮色的衣服，都是最小单位的个体生命力焕新。

这也恰是优衣库始终坚持的「LifeWear 服适人生」品牌哲学——人才是生活的主角，服装是为穿衣者而设计、不断进化，并让生活更美好的载体。它通过 2026 春夏新品，让我们不用陷入参数焦虑、穿搭困境，不用把自己放置在被观看的位置，而是直接成为你生活的主角。

在一个不确定性成为常态的时代，好心态不再是掌控一切，而是一种“带着不确定继续行动”的能力。或许真正有效的改变，从来不是焕然一新的人生，而只是让今天比昨天稍微不同一点点。

一、我们学到的心态大法
02:33 谷爱凌的心态：去除努力羞耻症，5分钟定时哭泣法，多任务切换法
20:15 村上春树作息法：完成写作4小时
22:42 宫崎骏的心态：最坏结果预设，“反正都是会完蛋的”
27:26 韩女的“强女心态”：“以后我会多成功啊，现在才会这样呢？”

二、我们生活里在运用的心态大法
31:44 悬停心态：不假定也不等待一切ready之后再行动，心情很差时也是可以努力的
38:39 被命名了就不可怕了：极其精准地命名自己的情绪，大脑就能针对性地关闭警报
43:36 物理大法：做重复的事、做整理、晒太阳、color walk
50:03 想象大法：想象姐偶，想象自己是隐形人；重做“过去的题”，悲观者更安全心态法

三、针对当下环境的“搞心态”建议
01:00:55 放弃对确定性毋庸置疑的追求，在不确定性中成长
01:02:26 不再希翼宏大叙事，从日常和趣缘社区中搭建联结
01:04:07 信息过载是动态系统，放弃寻找静态最优解
01:10:03 做事的时候不想着“它能转化成什么”，数值化时代不做自己的“势利眼”
01:13:49 在AI大潮之下，坚持一些“手搓”
01:16:20 情绪和表达都在通货膨胀，可以试着对应紧缩一下
01:20:43 结尾小彩蛋：你可能不知道，运气也是可以提高的

本期制作：
主播：洞姐、康堤、王老师
剪辑：方改则
图片：洞姐
音乐：
Martini Sunset-Anonymous
Jazz Walk-VibeDepot
Dreamy-Anonymous

大家新年好！欢迎收听展开讲讲，本期节目是由小宇宙·引力计划独家企划，CPB 「4D精雕眼霜」特别支持的小宇宙三八节企划「越立体，越是她自己」系列节目之一。欢迎大家点击链接，收听企划更多精彩节目。

我们仨在这个假期，选择重看了一些关于女性的经典剧集。从2016年的《伦敦生活》到2021年的《绝望写手》，再到更早的《国土安全》和《幸福谷》，她们的共同点是选择关注那些矛盾、复杂、甚至不讨喜的女性。

她们有的浑身漏洞、习惯性搞砸一切（《伦敦生活》的Fleabag）。有的既像母女，又像师徒，更像旗鼓相当的竞争对手（《绝望写手》Deborah 与 Ava），她们把彼此逼到绝境，也最终把对方推向更大的舞台。

而在《国土安全》和《幸福谷》中，我们遇见了另一种女性英雄。她们不是传统意义上征服世界的完美偶像，而是被视为“难缠”和“麻烦”的女人。但正是她们身上那些被视为 “脆弱” 与 “缺陷” 的内在特质，让她们找到了支撑自己的力量。
讨论到最后我们发现，重要的不是这些角色是否被喜欢，而是她们如何定义自己，如何通过直面和接纳自己的不完美，找到了更真实、更有韧性的内在支撑。这恰如 CPB「4D精雕眼霜」给人们带来的感受——不止于表面的淡纹，更是一种由内支撑、紧致上扬的力量。它很像我们内心所向往的生活状态：在自己的节奏里，认真投入，持续经营，最终塑造出属于自己的人生轨迹。
希望这期节目，能陪伴每一位女性向内找到自己的支撑力。我们相信，每一次遵从内心的选择和坚持，都能让你离那个更真实立体、充满可能性的自己，更近一步。

一、她与自我的关系
03:25 《伦敦生活》里的Fleabag人物形象分析
10:16 Fleabag关于女性主义者的身份焦虑
13:46 第二季的精神性，“触及她内心之外的，让她自身更宏大东西”
16:34 打破第四面墙在第一季和第二季起到的不同作用
19:17 Fleabag与神父的“解放日志”
25:16 我们需要喜欢Fleabag吗？
29:31 Fleabag与姐姐：失控和控制
37:55 十年后的回看感受
40:49 其他的自我探寻：《密会》《爱情可以翻译吗》

二、她与她人的关系
44:33 《绝望写手》：她们的关系永无止境
52:52 Deborah和Ava的代际冲突
56:47 四季线索：生活如何变成创作，创作如何深入关系
01:00:12 每季结尾，Deborah和Ava的关系反转与进阶
01:24:46 剧中的其他关系分析：两对母女，一对搭档
01:31:30 其他的关系探索：《反叛女人》

三、她与世界的关系
01:35:20 改变世界的革命者的共同特点：难缠女人
01:37:09 《国土安全》：一个没有办法被系统、被体系平滑处理的人
01:41:20 《幸福谷》：没有道德宽容，允许恨存在下去
01:47:58 英雄之旅VS英雌之旅

本期制作：
主播：洞姐、康堤、王老师
剪辑：方改则
图片：洞姐
音乐：
Cafe - Tunetank
Lofi Chill - monda
Sunset Chill - adiiswanto
Jazz - Tunetank

Shownotes
1.【2025年度内容】
05:20 编辑部评选：《一战再战》
09:14 年度内容总结：“纯真的能量”
嘉宾评选
14:56 刘飞：《同乐者》
17:05 薛静：播客
20:16 鲁豫：西西弗高速·深度版
2.【年度电视剧】
编辑部评选
21:55 国内：《反人类暴行》（含彩蛋）&《人生若如初见》
33:16 国外：《混沌少年时》
嘉宾评选
36:13 仲树：《都是她的错》
39:05 王玉玊：《幸福伽菜子的快乐杀手生活》
3.【最有新意和突破的内容】
43:44 编辑部评选：《匹兹堡医护前线》；《善意的竞争》；张兴朝和“冷不丁梆梆就两拳”
嘉宾评选
53:35 周晓蕾：《首尔夏天》
01:05:42 王玉玊：《后末日酒店》
4.【最值得重温的旧内容】
01:12:43 编辑部评选：2025，重温旧内容不再需要理由
01:15:24 《蜗居》&《我的前半生》；《大明王朝1566》&《芳华》
嘉宾评选
01:24:51 安小庆：《红楼梦》
01:27:54 空山：《美国夫人》
01:32:49 薛静：《少年天子》
01:35:29 刘飞：寒山诗
5.【最振奋人心/抚慰人心的内容】
编辑部评选
【振奋人心】
01:38:45「原来一切皆有可能」：她们登上领奖台
01:42:08 「原来老去并不可怕」：“我处于人生最佳状态”
01:46:25 「原来创作真有乌托邦」：蛋社及其宇宙
【抚慰人心】
01:49:06 快乐的喜剧宇宙：《喜人奇妙夜2》
01:52:05 善良的平行世界：《罗小黑战记2》《热点》
01:55:31 单女的真实生活：王小利、嘻哈等
嘉宾评选
01:58:52 彩蛋-嘻哈：“少年心气是可再生之物”
02:00:48 萤风抛壳：《喜人奇妙夜2》
6.【最大可不必的内容】
02:08:54 编辑部评选：《一饭封神》之餐厅经营战；“当他们敞开心扉”；番位与title
嘉宾评选
02:16:52 shiyu：《换乘恋爱4》
7.【年度名场面】
编辑部评选
02:20:18 影视
《都是她的错》：她刷沙发，他刷抖音
《流人5》：世界是个巨大的草台班子
《苦尽柑来遇见你》：总在牺牲，常觉亏欠
《以法之名》：“谁在栽赃，谁在陷害”
《地球游戏厅3》：对爱废人，蛋挞游戏
02:29:43 现实
《脱口秀和ta的朋友们2》给王好想的一封信
金鸡奖圆桌陈思诚问邵艺辉，“有无兴趣挑战一部男性作品”
白玉兰奖女演员们的“山花烂漫”
嘉宾评选
02:34:26 张苹：《鬼灭之刃：无限城篇 第一章 猗窝座再袭》
02:42:27 弦子：全运会刘诗雯陈梦夺冠
02:48:40 萝贝贝：滨崎步的上海演唱会&范冰冰获金马奖
02:51:08 鲁豫：拥抱1000个女孩&“建一座自己的殿堂”
8.【年度女性创作】
编辑部评选
02:53:12 【就这样一点一点拓宽新世界】
作品：《还有明天》《初步举证》《非穷尽列举》《花漾少女杀人事件》《杨笠脱口秀专场》《寻找谢烨》《南韩民主家政课》
03:03:42 【就这样一个一个站上领奖台】
人物：女脱口秀演员，女喜剧演员，女媒体人，女演员
03:07:26 【就这样一句一句揭露真现实】
话语：小红书赘婿帖
嘉宾评选
03:11:13 王悦伊：《苦尽柑来遇见你》
03:13:35 严艺家：田螺姑娘陈宇慧
03:17:08 萝贝贝：《都是她的错》&《世界的主人》
9.【年度联结】
03:21:08 编辑部评选：我们与大S的联结
嘉宾评选
03:25:44 安小庆：徐熙娣的成人礼
03:28:56 春夏：与女演员郝蕾的联结
03:40:57 zhiqi：与小猫的联结
03:49:01 仲树：“我强迫脱口秀演员哈哈曹来参加我的美国政治小说新书分享会，这是哈哈曹成年后第一次去书店”
10.【2025个人私藏内容】
编辑部评选
03:51:37 《片场风云》&赵囤囤和邓不土埃及vlog&张可马尔代夫vlog
03:55:28 小说《进烤箱的好日子》
03:57:25 与朱虹璇的做事系列谈话
嘉宾评选
04:01:53 王悦伊：《巅峰对决》爆红之后
04:04:43 于奥：《道格拉斯被取消了》&米兰达·裘丽
11.【年度影视话题】
04:08:52 撕奖能力强，等于得奖能力弱？
04:13:08 《繁花》争议，一种叙事的破产
04:16:23 两位95花的解约风波
04:18:44 娱乐圈里的天龙人二代
04:20:10 男演员窝囊废赛道异常拥挤
12.【年度内容趋势】
04:22:42 「续的这是集吗，是命啊」：海内外IP续作成为续命良方，我们将进入内容反刍的时代
04:26:51 「真人的消失」：动画电影大爆发，今年或许也是“天翻地覆的一年”
04:30:11 「伪人的出现」：每逢春节，AI爆发
04:34:16 「影视寒武纪」：当寒冬成为新常态
04:38:29 「零帧起手」：短剧短视频已经改变了创作底层思维
04:40:52 「同人女的爱恨是世界的燃料」：《巅峰对决》等圈层作品成为影响全球的流行文化
13.【年度学科】
04:45:27 历史学和索隐派
14.【年度情绪】
04:48:23 “最中幻想”
“嬷”
父母托举，引导型恋人，爱你老己
爽点总结：“豹豹猫猫我出生了”“中国特色末日和囤货”“山河四省考生原来是北京户口”“老太重生回中年逆天改命”
04:59:35 “鼠鼠我啊”
“活人感”“邪修”“疑似社畜拼好饭中毒死前幻想”“邦邦两拳”
“如何呢，又能怎”“本来应该从从容容游刃有余，现在是匆匆忙忙连滚带爬”
05:02:24 展开讲讲的年度情绪：“0人问了”
15.【年度抽象】
05:04:10
年度“男子气概”：哭了的金秀贤，“爷们儿要脸”，“坦克没有后视镜”，“顾客虐我千百遍，我待顾客如初恋”
年度食物：木姜子，丝瓜汤，冷冻西蓝花
年度旅行目的地：南极
16.【年度设定】
05:09:24
地球online
“精神污染”：特朗普
“规则怪谈”：斩杀线
“阵营对抗”：安卓人苹果人
“无限流”：做完你的做你的
本期制作：
主播：洞姐、康堤、王老师
剪辑：天真
图片：洞姐
音乐：
Patrick Patrikios - Oh My
Dan Bodan - Sunrise Over Big Data Country
椅子乐团 - 德州巴黎
橙光音乐 / 米豆音乐 - 颁奖音乐
Lamp - ゆめうつつ
Florence / The Machine - Dog Days Are Over
高旗&超载乐队 - 魔幻蓝天
左小祖咒,曾轶可 - 祝您2026年新年快乐
Madness Paranoia / Kevin MacLeod - Childrens Theme
Les Petits Chanteurs à la Croix de Bois - Le duo des chats
Youzee Music - 齐马蓝
腰乐队 - 今夜还吹着风
范晓萱,elephant DEE 徐熙娣,徐熙媛 - 姐妹们的聚会