小黄橘子

你是否也曾被房子的大小定义过生活的宽度？虽然被困在眼前的世界里，却始终羡慕着那些敢于挑战规则的“格外人生”。在寸土寸金的东京，吉井忍住进了一间只有八平米的小公寓。没有独立卫浴，没有宽敞客厅，却把整个城市变成了她的生活延伸。本期小黄橘子，我们借着《东京八平米》与《格外的活法》这两本书，一起聊聊如何在有限的物理空间里，打破生活的隐形围墙。真正的成长，不是拥有更大的房子，而是拥有更广阔的人生半径。愿你无论身处何地，都能拓宽生活的边界，找到属于自己的格外活法！
🎢时间戳：
03:25 日本作家吉井忍，温柔观察型作家，写日常、写普通人、写不完美却真诚的生活
05:21 东京八平米的“反常识日常”
08:51 吉井忍选择租下八平米房间的原因
14:17 没有冰箱/厨房/浴室怎么活？小空间也可以大利用
17:42 城市即客厅，把生活摊开在街道里，和店主、路人、城市产生真实连接
18:46 可落地小启发，居住在小房间如何拓展自己的人生半径
27:28《格外的活法》人物记：白天捡垃圾、晚上讲段子的艺人；用镜头记录独居老人的便当配送员
38:07 给普通人的“格外行动清单”
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Cocopops - Ivoris
森林小屋 - 手嶌葵
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橘子🥠

情人节将至，我们总在期待浪漫与偏爱，却常常在亲密关系里陷入不安：怕不够被爱，怕失去自我，怕真心换来落空。其实最好的爱情，从来不是依附与索取，而是两个人并肩成长，彼此照亮。当我们开始把安全感扎根于自身，学会接纳、丰盈与强大，便不再需要靠外界的肯定来确认价值。希望每个宝宝都能在爱里保持清醒，在成长中获得底气，既有爱人的勇气，也有被爱的从容，在每一段关系里都活得温柔而坚定💌
🎢时间戳：
04：46 爱情里的安全感误区
把“被爱”等同于“有安全感”
过度控制伴侣，来获取虚假安全感
混淆依赖与安全感依赖是“我离不开你，没有你我不行”
16：01 为什么说自我成长帮助我们建立安全感内核
真正的“安全感内核”是什么？
自我成长，能让你认清自我价值，摆脱“依附性焦虑”
自我成长，能让你拥有“独立能力”，减少“失去恐惧”
自我成长，能让你学会——“接纳不完美”，减少“控制欲”
26：31 如何通过自我成长，筑牢爱情中的安全感内核？
深耕自我，提升“不可替代性”专注于自己的事业/学业，提升专业能力
学会自我接纳，与自己的不安和解
保持边界感，在爱情中坚守自我
学会正向表达，替代“控制欲”
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Cocopops - Ivoris
Here's your perfect - King
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橘子💕黄校长

听到就是赚到！本期播客我们深挖诺贝尔经济学奖经典《助推：如何做出有关健康、财富与幸福的最佳决策》，这本藏着决策底层逻辑的宝藏书，如今在自媒体圈少有人推荐，简直就是被埋没的个人成长干货！我会拆解书中的核心思维，用生活化的案例讲透 “助推” 的本质，教你不用硬逼自己、不靠超强意志力，仅用小设计、小决策就能撬动人生的底层方法，不管是想吃得健康、实现自律存钱，还是想提升日常决策效率，这一期内容都能给你全新启发！聪明的小伙伴已经把这一期内容转发给朋友啦，让我们一起助推优质内容吧！
🎢时间戳：
00:00 三个生活中的案例告诉我们，通过助推我们能完成很多本身意识不到的事情
怎么样让食堂学生吃得更健康？
怎么提高器官的捐献率？
怎么才能激励自己让自己存到钱？
医生怎么措辞才能让病人做手术？
怎么样点外卖才能让人吃得健康？
怎么样才能尽可能少收到消费品牌发来的邮箱广告？
21:50 人们快速决定事情的系统会让我们做出很多非理性的决策
锚定启发法
可得性启发法
代表性启发法/相似性启发法
乐观与过度自信
现状偏好与惰性
措辞
44:29 遇到这些逻辑错误不用慌，再给大家分享助推的实际案例，帮助我们更好理解助推是怎么样改变我们的生活的！
自我控制
心理账户
从众
多数无知
助推可以帮我们个人与管理者做出更加合理的、更加符合我们实际需求的决定。
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Cocopops - Ivoris
Passo Bem Solto - Atlxs
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黄校长 （可以搜索 “xiaohuangjuzi”添加"在下黄校长"的微信哦)

费尽心力抢到的热门好物，到手后新鲜感只维持了短短几天；熬夜完成的业绩目标，达成后却没想象中快乐，反而立刻盘算着下一个任务？好不容易喜欢上了一个人，却又很快对ta失去了兴趣？我们总在被 “想要” 的念头推着往前冲，却很少停下来分辨：这份渴望到底是发自内心的喜欢，还是多巴胺操控下的欲望陷阱？今天，就让我们跟着《贪婪的多巴胺》这本书，一起拆解 “想要” （多巴胺）和 “喜欢” （当下银子）的本质区别，搞懂这场神经递质的博弈，才算真正握住人生的主动权！
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02:07 为什么爱会消失？
《贪婪的多巴胺》介绍
多巴胺是什么？产生了哪些作用？
多巴胺认为拥有是无趣的，获得才会更有趣 当下因子是什么？
老鼠和猴子的实验：多巴胺才不是什么快乐因子，分明是是预期因子啊！
鸽子实验：随机性带来的快乐！
赌场里面哪个业务最赚钱？
获得长期爱情的真正秘诀是什么？
怎么样让伴侣更专一？
多巴胺是不知足的，它只会说我想要更多22:20 你想要的真的是你喜欢的东西吗？
想要和喜欢真的会差很多
什么是多巴胺回路？
什么是“买家懊悔"？
聊聊毒品对我们的破坏性
怎么样能够喝酒在尽可能减少对身体的伤害下又达到效果？
多巴胺太少是一种什么感觉？
如何减少自己物质成瘾的坏习惯？
什么是多巴胺控制回路？
持续放纵自己的欲望不一定会带来更多快乐，因为你想要的不一定是你喜欢的！43:18 天才和疯子真的只是一步之遥！
多巴胺一定是坏东西吗？
什么是自我效能
精神病人引领的新世界！
什么是多巴胺能人格？
梦：一个帮助大家解决现实问题的地方！
61:32 找到多巴胺与当下分子的平衡，夺回人生主导权！
D4 7R是什么基因？
多巴胺可以帮我们走得更远
多巴胺也可能导致我们沉迷娱乐，少生小孩
一些帮助大家找到多巴胺和当下分子平衡的方法
3个帮助大家对抗多巴胺的疗法：动机增强法、认知行为疗法，12步促进疗法
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Cocopops - Ivoris
What is love - Twice
主播
黄校长 （可以搜索 “xiaohuangjuzi”添加"在下黄校长"的微信哦)

为什么越亲近的母爱，越容易让人陷入自我迷失？如何在不伤害亲情的前提下，划清边界、找回被压抑的自我？从‘不敢拒绝’到‘坦然做自己’，本期播客我们一起拆解母爱里的情感捆绑，分享真实的突围故事与实用方法。愿每个在母爱中感到迷茫的人，都能卸下枷锁，在爱与自由之间找到平衡，重新拥抱属于自己的人生~
本期提到：《当女儿决定不乖》作者：凯瑟琳・法布里齐奥，美国心理学硕士、执业临床心理咨询师、母亲与作家。早年曾与身为心理咨询师的母亲共事，1994 年起独立执业，三十余年来专注于母女关系创伤相关的心理疗愈，尤其擅长帮助深陷 “好女儿” 角色、受强势母亲影响的女性。
💟福利时刻：节目发布后24小时内在评论区留言的小伙伴，有机会获得《当女儿决定不乖》，让我们一起共赴”叛逃“之旅~
时间轴🎆
04:50东亚女儿家庭本位的困境
10:46 理解妈妈的动机和她的防御机制
15:04 判断妈妈是否有人格障碍，无法提供情感支持
被动进入陷阱背后的机制以及需要怎么避免
17:25 永远不够好陷阱
20:58 内疚陷阱
30:32 自我怀疑陷阱
38:04 矛盾信息陷阱
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Cocopops - Ivoris
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橘子