Muskel, Gesundheit und Leistung

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#016: Rücken und Schmerz. Was ist am Rücken wirklich zu finden?

Rückenschmerzen können viele Ursachen haben. Am Rücken selbst findet man manchmal eine Veränderung an der Bandscheibe oder den Wirbeln. Oft (bis zu 80%) aber auch nicht. Bis heute versuchen viele Therapien und Trainings am Rücken anzusetzen. Wir versuchen in den Praxen für Myo-Therapien, bei Rückenschmerz, die tief liegende Bauchmuskulatur (M. Illiopsoas) von der Spannung zu (er-)lösen. So kommen die Patienten bei Rückenschmerzen oft sehr schnell wieder in die Aufrichtung. Ansonsten ziehen die Bauchmuskeln bei Rückenschmerzen zu stark vorne nach unten, wie z.B. beim Hexenschuss. Im Stehen könnt Ihr sehr einfach eine Bauchmuskel Übung mit Kraft in die Streckung machen, um schmerzfrei im Rücken zu werden. Dabei entsteht kein Hohlkreuz, sondern eine Rückneigeübung! Meine Bitte: Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, hinterlassen Sie bitte eine 5-Sterne-Bewertung, ein Feedback auf iTunes und abonnieren Sie diesen Podcast „Muskel, Gesundheit und Leistung“. Zeitinvestition: Maximal 2 Minuten. Dadurch helfen Sie mir, den Podcast stetig zu verbessern und Ihnen die Inhalte zu liefern, die Sie sich wünschen. Herzlichen Dank an dieser Stelle. Website: https://www.muskel-gesundheit.de Facebook: https://www.facebook.com/MyohydroTherapie/ Kontakt: Heilpraktiker Markus Rachl Dürener Straße 346 D - 50935 Köln-Lindenthal Anfragen und Terminvereinbarungen: Telefon: +49 221 16896105 E-Mail: praxis@muskel-gesundheit.de

#015: Interview Michael Reimold und Markus Rachl zum Thema Myoreflextherapie und Schmerz

Die eigene klassische Rückenschmerz Karriere führte zur Physiotherapie. Weiterentwicklungen gab es bei Walter Packi in Freiburg, Dr. med. Kurt Mosetter in Konstanz, zum Heilpraktiker bei Dr. Dr. Damir Del Monte. Rückenschmerzen verstehen kann man aus verschiedenen Sichtweisen beleuchten. Die Geschichten hinter den Punkten, TCM und viele Namen für Druckpunkte haben sich über die Jahre gezeigt. Myoreflextherapie vereint die unterschiedlichen Sichtweisen. Es braucht aber zum Wissen auch viel Erfahrung beim Tasten am Muskel. Die Weiterentwicklung der Therapeuten als Mensch, führt zu besseren Therapien bei Schmerzpatienten. Wie weit könnt Ihr die Lebensumstände verändern, in denen Ihr feststeckt? Welche Ideen hat der Podcaster für Podcaster Michael für die weiteren Episoden? Meine Bitte: Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, hinterlassen Sie bitte eine 5-Sterne-Bewertung, ein Feedback auf iTunes und abonnieren Sie diesen Podcast „Muskel, Gesundheit und Leistung“. Zeitinvestition: Maximal 2 Minuten. Dadurch helfen Sie mir, den Podcast stetig zu verbessern und Ihnen die Inhalte zu liefern, die Sie sich wünschen. Herzlichen Dank an dieser Stelle. Website: https://www.muskel-gesundheit.de Facebook: https://www.facebook.com/MyohydroTherapie/ Kontakt: Heilpraktiker Markus Rachl Dürener Straße 346 D - 50935 Köln-Lindenthal Anfragen und Terminvereinbarungen: Telefon: +49 221 16896105 E-Mail: praxis@muskel-gesundheit.de

#014: Träumen und Muskelspannung, was hat das miteinander zu tun? Schmerzen nach dem Schlafen?

Träumen und Muskelspannung, was hat das miteinander zu tun? Was bedeutet ein Traum für Dich persönlich? Das ist wohl die bessere Frage, als was deute ich in Deinen für Deinen Traum. Wissenschaftliche Studien und Psychologinnen / Psychologen beschäftigen sich mit dieser Frage. Schmerzen morgens nach dem Träumen sind nicht ungewöhnlich und viele Patientinnen / Patienten berichten in der Praxis davon. Entspannung der Muskeln in der Praxis in Köln / Haslach, führt bei meinen Schmerz Patienten oft zu veränderten Träumen. Hirnstrukturen und Hirnforschung können uns dies heute erklären. Bei Dr. Mosetter hatte ich die ersten Erklärungen in diese Richtung gelernt. Meine Bitte: Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, hinterlassen Sie bitte eine 5-Sterne-Bewertung, ein Feedback auf iTunes und abonnieren Sie diesen Podcast „Muskel, Gesundheit und Leistung“. Zeitinvestition: Maximal 2 Minuten. Dadurch helfen Sie mir, den Podcast stetig zu verbessern und Ihnen die Inhalte zu liefern, die Sie sich wünschen. Herzlichen Dank an dieser Stelle. Website: https://www.muskel-gesundheit.de Facebook: https://www.facebook.com/MyohydroTherapie/ Kontakt: Heilpraktiker Markus Rachl Dürener Straße 346 D - 50935 Köln-Lindenthal Anfragen und Terminvereinbarungen: Telefon: +49 221 16896105 E-Mail: praxis@muskel-gesundheit.de

#013: Aussehen versus Gesundheit - locker genug, um gesund und schmerzfrei mit lockeren Muskeln zu sein

Gesund, wie geht das? Schönheitsideale sind weltweit unterschiedlich. In Deutschland gilt heute straff als schön. An der Haut, bei Muskeln, bei Kleidung in Organisationen. Aber genau dies führt dann langfristig oft zu Schmerzen und Krankheiten. Balance ist wichtig! Also Muskeln locker und erst beim Anspannen fest. Mein erster Blick geht heute ins Gesicht und zur Anspannung im Kiefer und den Kaumuskeln. Dort finden wir die Geschichten, die den einzelnen Menschen prägen. Kleine Kinder sind noch weich und locker bei guter Kraft und äußerst leistungsfähig und energiegeladen. Auch unsere Psychischen Befinden hängen damit zusammen. Wie bekommt Ihr Eure Energie wieder zurück, die Ihr als Kinder frei hattet. Übungen als Videos dazu auf YouTube in meinem Kanal. Andere arten von immer neuen Trainingsmethoden trainieren Muskeln hart und dauerhaft angespannt. Sieht gut aus, führt langfristig aber oft zu Schmerzen und wenn es ganz schlimm wird zu Depressionen. Es ist oft schwer von Trainings abstand zu nehmen, die uns so viel Spaß machen und kurzfristig gute Gefühle. Lockere Muskeln sind nicht schlaff, sondern dauerhaft leistungsfähig. Anspannen – entspannen, immer wieder. Meine Bitte: Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, hinterlassen Sie bitte eine 5-Sterne-Bewertung, ein Feedback auf iTunes und abonnieren Sie diesen Podcast „Muskel, Gesundheit und Leistung“. Zeitinvestition: Maximal 2 Minuten. Dadurch helfen Sie mir, den Podcast stetig zu verbessern und Ihnen die Inhalte zu liefern, die Sie sich wünschen. Herzlichen Dank an dieser Stelle. Website: https://www.muskel-gesundheit.de Facebook: https://www.facebook.com/MyohydroTherapie/ Kontakt: Heilpraktiker Markus Rachl Dürener Straße 346 D - 50935 Köln-Lindenthal Anfragen und Terminvereinbarungen: Telefon: +49 221 16896105 E-Mail: praxis@muskel-gesundheit.de

#012: Halswirbelsäule: die Haltung ist auch beim Lesen im Liegen oft so einseitig, dass Kopfschmerzen entstehen können

Gesundheit ist auch auf Reisen das wichtigste Gut. Schmerzfrei die erholsame Zeit genießen. Beim Lesen auf der Poolliege entstehen über den Tag hohe Spannungen in der Halswirbelsäule. Diese können zu Kopfschmerzen oder noch schlimmer Schwindelattacken entstehen. Ich habe das immer wieder von Patientinnen und Patienten in der Praxis in Köln und Haslach gehört. Beim Beobachten von Urlaubern viel mir immer wieder die Halshaltung auf. Die Menschen halten den Kopf in der Luft, statt ihn abzulegen. Dadurch werden die Arme entlastet, was einen Tennisarm oder Schulterschmerzen verhindern kann. Da Dehnübungen nach einer aktuellen Meta-Studie den Muskel nicht länger bekommen, müsst Ihr diesen lang trainieren! Dazu wird Kraft in der Dehnung nach Dr. Mosetter angewendet. Welche Übungen auf Kraft und Dehnung ihr auf einer Liege im Urlaub als Ausgleichsübungen machen könnt, hört Ihr in dieser Episode. Meine Bitte: Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, hinterlassen Sie bitte eine 5-Sterne-Bewertung, ein Feedback auf iTunes und abonnieren Sie diesen Podcast „Muskel, Gesundheit und Leistung“. Zeitinvestition: Maximal 2 Minuten. Dadurch helfen Sie mir, den Podcast stetig zu verbessern und Ihnen die Inhalte zu liefern, die Sie sich wünschen. Herzlichen Dank an dieser Stelle. Website: https://www.muskel-gesundheit.de Facebook: https://www.facebook.com/MyohydroTherapie/ Kontakt: Heilpraktiker Markus Rachl Dürener Straße 346 D - 50935 Köln-Lindenthal Anfragen und Terminvereinbarungen: Telefon: +49 221 16896105 E-Mail: praxis@muskel-gesundheit.de