The Shining Life

Jeden Menschen stresst etwas anderes, denn Stress ist etwas Individuelles. Sei es der Chef, das Wetter oder der eigene Partner, ein falsches Wort oder eine bestimmte Situation und dein Puls schlägt höher, du bekommst Kopfschmerzen oder greifst zur Schokolade. Das muss nicht sein, denn es ist weniger der Stressor, also der Auslöser, der uns stresst, sondern mehr, wie wir die Situation bewerten. In dieser Podcast Folge helfe ich dir, mit vier Strategien für weniger Stress in deinem Leben zu sorgen. Jede Strategie enthält wertvolle Tipps, die du sofort umsetzen kannst. Vier Strategien für weniger Stress: 1. Arbeite an deinem Selbstwertgefühl 2. Bewusste Entschleunigung 3. Kommunikation 4. Fokus auf das Wesentliche Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Einen Erste Hilfe Kurs haben wir alle schon gemacht, dabei geht es vor allem um die physische Erste Hilfe. Aber hast du auch schon einmal daran gedacht, Erste Hilfe zu leisten, wenn es jemandem emotional schlecht geht? Egal ob Herz-Schmerz, Ablehnung, Überforderung oder Verlust, wir lernen leider nicht, wie man "emotionale Erste Hilfe" leistet. Wie so eine emotionale Erste Hilfe, für sich selbst und andere, aussehen kann, werde ich dir in dieser Podcastfolge näher bringen. Wir sprechen über Aufmerksamkeit für sich selbst, Akzeptanz für die Situation, Verletzlichkeit, negative Gedanken und Mitgefühl. Als "emotionale Erste Hilfe" für dich selbst, werden wir am Emde der Folge eine Meditation für mehr Selbstliebe und Selbstvertrauen machen. 6 Tipps für die "emotionale Erste Hilfe": 1. Es ist ok, was auch immer geschieht 2. Gefühle wahrnehmen und benennen 3. Um Hilfe bitten 4. Du bist nicht deine Gedanken 5. Alle Gedanken aufschreiben 6. Habe Mitgefühl für dich selbst Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe,

Die Selbstliebe, ein gesundes Selbstwertgefühl und das eigene Selbstbewusstsein aufzubauen sind die Basis für ein gesundes und glückliches Leben. Wenn du an deiner Selbstliebe arbeitest, wird es nicht nur dir gut gehen, sondern es werden sich ganz automatisch auch die Beziehungen in deinem Umfeld verbessern. In dieser Podcastfolge gebe ich dir sechs Tipps für mehr Selbstliebe. Ich spreche über Gewohnheiten, warum du nicht mit dir schimpfen solltest und was gesundes Essen mit Selbstliebe zu tun hat. Nach dieser Folge wirst du mutiger sein, bewusster Entscheidungen treffen und dadurch mehr Lebensfreude und mehr Selbstliebe empfinden. Sechs Tipps für mehr Selbstliebe: 1. Schreibe dir eine positive Affirmation auf deinen Badezimmerspiegel 2. Nehme deine Hand zum Herzen und schenke dir Mitgefühl und Liebe 3. Gönne dir eine gesunde Mahlzeit 4. Sage öfter Nein 5. Sei mutiger 6. Zeige deine Verletzlichkeit Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Wie schafft man es, weniger zu naschen, weniger zuckerhaltiges Essen zu sich zu nehmen oder ein emotionales Essverhalten in den Griff zu bekommen? Diese Fragen werde ich heute besprechen und du bekommst vier Tipps, wie du es schaffst, weniger oder gesünder zu naschen. Ob Heißhunger, Binge Eating oder essen aus Gewohnheit oder Langeweile, das sind alles Essverhalten, die man in den Griff bekommen kann. Zu jedem Tipp gebe ich dir praktische Übungen, die du direkt umsetzen kannst. 4 Tipps, um weniger zu naschen: 1. Achte auf die Basics. Isst du genug und richtig? 2. Hinterfrage dein Verhalten. 3. Naschgewohnheit ersetzen. 4. Ganzheitlich denken. Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Achtsamkeit ist ein Begriff, der erst mal ziemlich langweilig klingt. Aber wenn du dich ausgebrannt oder gestresst fühlst, kann dir Achtsamkeit sehr gut helfen, wieder in die Spur zu finden. In dieser Podcastfolge bespreche ich vier Übungen für mehr Achtsamkeit mit dir. Diese Übungen werden dir helfen, dich neu zu fokussieren und negative Gedanken und Gefühle zu reduzieren. Du wirst lernen, deinen Körper zu verstehen und deine negativen Gefühle zu erkennen, um die richtigen Entscheidungen treffen zu können. 4 Übungen für mehr Achtsamkeit: 1. Auf den Atem achten. 2. Reflektiere deine Gefühle. 3. Esse mit allen Sinnen. 4. Schreibe dir drei Dinge auf, für die du dankbar bist. Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara